Admin ¿Qué pasa si interrumpo la toma de creatina?
¿Se debe interrumpir su uso después de cierto tiempo? No es necesario. Es cierto que cuando suplementamos con creatina nuestro cuerpo disminuye su síntesis endógena, pero cuando interrumpimos la suplementación nuestro cuerpo vuelve a producirla.
¿Qué daño te hace la creatina?
La ingesta complementaria de esta vitamina nos ayuda a aumentar la fuerza y la masa muscular. No obstante, puede causar algunos efectos secundarios, como el aumento de la creatinina en la sangre, por lo que se ha llegado a asociar su consumo a la aparición de problemas en el hígado y los riñones.
¿Qué pasa si tomo creatina?
Trastornos gastrointestinales: cuando se toma en dosis altas (más de 20 g / día), la creatina puede causar vomito y diarrea en algunas personas. En cualquier caso, debe evitarse la ingesta en niños, en caso de enfermedades hepáticas y renales, así como durante el embarazo y la lactancia.
¿Cuál es la importancia de la creatina?
La creatina contribuye a la conservación de la masa muscular . En definición, es muy importante conservar la masa muscular, donde con la dieta se ven menos. Contra más grasa pierdas y menos masa muscular pierdas, mejor va a ser el resultado final . La creatina mejora tu rendimiento deportivo .
¿Cuál es el mejor momento para tomar creatina?
A diferencia de los medicamentos, la creatina y otros suplementos pueden tomarse en cualquier momento del día. Sin embargo, el mejor momento para tomar la creatina, independientemente de la dosis, depende del tipo de entrenamiento:
¿Cuál es la dosis adecuada de creatina?
En cuanto a la fase de mantenimiento, la cantidad de 3 gramos diarios es orientativa, ya que cada persona tiene un cuerpo distinto y a mayor envergadura corporal se va a requerir mayor dosis. Una manera de calcular una dosis adecuada a cada caso es calcular 0,1 gramo de creatina por cada kilogramo de peso.