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¿Qué hacer si tengo dolor en la zona lumbar?
Información
- Suspenda la actividad física normal solamente durante los primeros días.
- Aplique calor o hielo en el área que presenta el dolor.
- Tome analgésicos de venta libre como ibuprofeno (Advil, Motrin IB) o paracetamol (Tylenol).
- Duerma en posición encorvada o posición fetal con una almohada entre las piernas.
¿Qué pasa al tronar la espalda?
Si nos crujimos la espalda con regularidad entonces ejercemos presión sobre los ligamentos, tendones y otros tejidos blandos que forman las articulaciones. Como resultado de esta presión hay un desgaste en estas estructuras que provoca dolor y problemas en la columna a largo plazo.
¿Por qué duele la zona lumbar?
El dolor puede ser causado por espasmos musculares o distensión o desgarro en músculos y ligamentos. Las causas del lumbago repentino incluyen: Fracturas por compresión de la columna a causa de osteoporosis. Cáncer que compromete la columna.
¿Cómo aliviar el dolor de las lumbares?
Masaje en las lumbares Independientmente del origen del dolor, aliviar el «agarrotamiento» que sientes en la zona, siempre ayuda a la recuperación. Para ello, date un masaje suave en la zona baja de la espalda con una crema antiinflamatoria como, por ejemplo, la de árnica. 8 / 26
¿Cómo reducir el dolor lumbar crónico?
Un estudio publicado en Pain Physician Journal ha constatado que suplementar con esta vitamina a personas que tienen deficiencia puede ayudar a reducir el dolor lumbar crónico. Obtener suficiente vitamina D es, en general, tan importante como obtener calcio para tener una buena salud ósea.
¿Qué es la columna lumbar?
La columna lumbar, la parte baja de la espalda, es la tercera región principal de la columna. La mayoría de la gente tiene cinco huesos o vértebras en la columna lumbar, a pesar de que es común tener seis.
¿Cómo se relacionan las vértebras y los discos?
Las vértebras y los discos se mantienen unidos por grupos de ligamentos. Los ligamentos conectan los huesos entre sí, mientras que los tendones conectan los músculos al hueso. En la columna, los tendones conectan los músculos a las vértebras.