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¿Qué alimentos tienen un alto valor energético?
Por eso, te presentamos alimentos de alto valor energético que no pueden faltar en tu dieta.
- Aceite de canola. El aceite es indispensable en tu alimentación.
- Frutos secos. Incluye almendras, maní, marañones y pistachos en tu dieta diaria.
- Aguacate.
- Avena.
- Arroz integral.
- Chocolate negro.
- Huevo.
- Mango.
¿Qué son los alimentos altos en grasas?
Los alimentos con muchas grasas saturadas son productos animales, tales como la mantequilla, el queso, la leche entera, el helado, la crema y las carnes grasosas. Algunos aceites vegetales, como el aceite de palma, el aceite de coco y el aceite de palmiche, también contienen grasas saturadas.
¿Cuáles son los nutrientes energéticos?
-Nutrientes energéticos: proporcionan la energía que el organismo necesita para funcionar. Los macronutrientes son la principal fuente de energía. Dentro de estos se encuentran los hidratos de carbono y las grasas y en menor proporción las proteínas.
¿Qué son las grasas y tipos de grasas?
Las grasas son nutrientes que dan energía. Las grasas tienen 9 calorías en cada gramo. Las grasas ayudan en la absorción de las vitaminas A, D, E y K que se disuelven en grasa. Las grasas pueden ser saturadas o insaturadas, y la mayoría de los alimentos con grasa tienen ambos tipos.
¿Qué son las grasas y para qué sirven?
Las grasas son nutrientes presentes en los alimentos que el cuerpo utiliza para producir tejido nervioso (incluidos los nervios y el cerebro) y hormonas. El cuerpo también utiliza la grasa como combustible.
¿Qué son los alimentos energéticos y cuáles son?
1.1 Alimentos energéticos. Son los que proveen la energía para realizar distintas actividades físicas (caminar, correr, hacer deportes, etc.), como pastas, arroz, productos de panificación (pan, galletas, etc.), dulces, miel, aceites, frutos secas (almendras, nueces, castañas, etc.).
¿Cuáles son los alimentos con grasas?
Entre los alimentos con grasas no podemos dejar de mencionar la mantequilla: está compuesta en un 80\% de grasas, de los cuales más de la mitad son saturados. La margarina vegetal y las mantequillas de frutos secos son algunas alternativas para remplazarla. En cualquier caso, lo mejor es disminuir al máximo su consumo.
¿Cuáles son los beneficios de las grasas trans?
Mientras que las grasas trans se vinculan con enfermedades cardiovasculares, según un estudio publicado en Anales de Pediatría, las de tipo monoinsaturadas y poliinsaturadas brindan algunos beneficios.
¿Cómo disminuir la grasa de las salsas y aderezos?
Salsas y aderezos Los aceites son el ingrediente principal de la mayor parte de las salsas y aderezos. Por esto, no es nada extraño que más del 85 \% de su composición sea grasa. Para disminuir su consumo lo mejor es buscar recetas caseras, con ingredientes alternativos más saludables, así como limitar su presencia en nuestros alimentos.
¿Cuál es la calidad de las grasas de los aceites vegetales?
La calidad de las grasas de los aceites vegetales depende de la variedad que se elija. Mientras que algunos aportan grasas saturadas e hidrogenadas, otros son fuentes de ácidos grasos monoinsaturados y poliinsaturados.