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¿Cómo se hacen los ejercicios de espalda?
Fortalecimiento
- Acuéstese boca arriba en la cama o una colchoneta en el suelo.
- Doble las rodillas y mantenga la distancia entre las caderas.
- Cruce los brazos sobre el pecho.
- Apriete los músculos abdominales y levante sus hombros y cabeza de la colchoneta o cama.
- Lentamente regrese a la posición inicial.
¿Cómo funcionan los músculos de la espalda?
Los músculos de la espalda o del dorso son un grupo de músculos fuertes y pareados que se ubican en el aspecto posterior del tronco. Proporcionan movimiento a la columna, estabilidad al tronco, así como coordinación entre los movimientos de las extremidades y el tronco.
¿Cómo hacer ejercicios de espalda en casa?
Ejercicios de espalda en casa
- Dominadas deslizantes.
- Remo invertido.
- Plancha abdominal.
- Remo con banda elástica.
- Dominada con banda elástica.
- Pull over con banda elástica.
- Encogimiento de hombros con banda elástica.
- Face Pull con gomas.
¿Cuáles son los músculos de la espalda?
M
- Músculo cuadrado lumbar.
- Músculo dorsal ancho.
- Músculo erector de la columna.
- Músculo espinoso.
- Músculo infraespinoso.
- Músculo multífido.
- Músculo romboides mayor.
- Músculo romboides menor.
¿Cómo se llaman los músculos de la espalda?
Músculos superficiales de la espalda
- Trapecio. Músculo trapecio.
- Dorsal ancho. El músculo dorsal ancho también tiene múltiples partes: vertebral, ilíaca, costal, escapular y humeral.
- Elevador de la escápula.
- Romboides.
- Serrato posterior.
¿Qué es la espalda?
La espalda, conocida científicamente como dorsum, es una zona posterior al tórax del cuerpo humano, que corresponde a la base del cuello, hombros y cintura, es decir, opuesta al pecho y paralela a la columna vertebral. Por otro lado, su anchura es determinada por la caja torácica y los hombros.
¿Cuál es la anchura de la espalda?
Por otro lado, su anchura es determinada por la caja torácica y los hombros. En otras palabras, la espalda se compone de huesos, músculos y otros tejidos que ocupan lugar desde el cuello hasta la pelvis.
¿Cómo dejar expuesta la espalda de una persona?
Deja expuesta la espalda de la persona. Si la persona se enrolló una toalla mientras se desvestía o se cubrió por completo con la sábana adicional, dobla la tela hacia abajo para dejar expuesta la espalda de la persona. Dile a la persona que estás a punto de empezar.
¿Cómo tratar el dolor de espalda?
Estos exámenes buscan problemas que pueden estar aumentando su dolor de espalda. El tratamiento comienza en la primera o segunda consulta en la mayoría de los casos. Se le puede pedir que se recueste sobre una mesa especial, donde el quiropráctico realiza las manipulaciones de la columna vertebral.