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¿Qué pasa si tomo l-arginina y creatina?
Se cree que los suplementos de arginina puede aumentar la producción de la creatina, que mejora la fuerza muscular y mejora el rendimiento. Además, la creatina aumenta el tamaño de la fibra muscular, y se ha encontrado beneficioso en el deporte aeróbico y de resistencia.
¿Cómo tomar creatina y arginina?
Quien se tome un batido pre-entrenamiento puede añadirle L-arginina. Para obtener más energía y aumentar masa muscular de forma más efectiva, es ideal, por ejemplo, combinarla con creatina, BCAA y medios estimulantes como la cafeína.
¿Cuántas porciones de arginina se puede tomar por día?
Consume 2 g a 5 g por día después de eso. La recomendación de dosis para la L-arginina varía de 5 g por día a cerca de 30 g, tomados en tres a cuatro porciones iguales. Consulta a tu médico para determinar la cantidad óptima.
¿Cuáles son los beneficios de la arginina antes del entrenamiento?
La arginina, consumida unos 60 minutos antes del entrenamiento, dilata los vasos sanguíneos, algo que favorece la circulación sanguínea y el suministro de nutrientes. A esto se le conoce en el fitness como efecto “pump”, y lo que se logra es un mayor rendimiento y una sensación agradable en los músculos.
¿Cuáles son los beneficios de los suplementos de arginina?
Un último aspecto a valorar en los suplementos de arginina es que incorporen vitamina D, pues se ha comprobado que este nutriente protege los vasos sanguíneos de la rigidez, y al consumir arginina se favorece la liberación de óxido nítrico y el proceso de vasodilatación. Miguel ha sido siempre un apasionado del deporte.
¿Es peligrosa la ingesta de arginina?
La ingesta de arginina por sí no es peligrosa, pero sí puede interactuar con medicamentos de venta libre, como la viagra o la aspirina. Algunos colectivos, como las mujeres embarazadas y en periodo de lactancia, o los menores de 18 años, no deben consumir arginina sin control médico.