Admin ¿Por qué no se debe leer acostado?
No es bueno leer acostado. Se desaconseja mucho leer acostado, ya sea boca arriba o boca abajo. Boca arriba, las cervicales trabajan durante demasiado tiempo y un apoyo prolongado sobre el cuello y las vértebras puede provocar tortícolis y debilitar los músculos dorsales.
¿Cuáles son los errores más comunes al leer?
Los errores que mencioné son: Una palabra cada vez. Releer cuando no toca. No tener ni idea de qué estás leyendo….
- No usas guía. Si llevas aquí un tiempo seguro que ya me has leído decirlo: usa guía.
- Vocalizas (aunque sea en silencio)
- Usas mal tu entorno.
¿Cómo leer y qué se debe evitar?
Consejos de lectura
- Escuchar música.
- Estar en un lugar con mucha gente.
- No buscar las palabras desconocidas.
- Adoptar posturas muy cómodas.
- Mover la cabeza.
- Leer con luz insuficiente.
- Comer.
- Saltar líneas.
¿Por qué me da sueño cuando me pongo a leer?
Los ojos se van moviendo por toda la página y el cerebro interpreta las letras y las convierte en palabras, frases y párrafos, en significado. Que sea intelectual no significa que no sea trabajo. A medida que el cerebro se va desgastando los ojos se van cerrando y llega el sueño.
¿Cómo afecta el cansancio a nuestro sueño?
El cansancio: en el transcurso del día nuestro cuerpo se mantiene activo y cuando llega la noche siente la necesidad de descansar. “Pero si hacemos menos actividad física porque estamos encerrados, eso incidirá en nuestro sueño”.
¿Cómo afecta la cuarentena a nuestro sueño?
La cuarentena o el aislamiento social que se está viviendo en muchos países para evitar la propagación del coronavirus está afectando a nuestros hábitos y nuestro patrón del sueño no se escapa a la nueva realidad.
¿Qué hacer antes de ir a la cama?
– Haz ejercicios durante el día y evítalo a toda costa poco antes de irte a la cama. – Trata de relajarte en la medida de lo posible, especialmente antes de irte a acostar. Busca algo que te distraiga y que te ayude a despejar tu mente: meditar, hacer ejercicios respiratorios, escuchar música apacible.
¿Cómo afecta la pandemia a nuestros hábitos de sueño?
La pandemia de coronavirus también está afectando nuestros hábitos de sueño. “Son cosas que no han ocurrido, tenemos que intentar centrarnos en lo que está ocurriendo: estamos en casa, estamos bien, tenemos comida, no me han notificado nada de la empresa”, reflexiona.