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¿Cuánto debe tener el colesterol HDL?
Hombres de 20 años o mayores
| Tipo de colesterol | Nivel saludable |
|---|---|
| Colesterol total | 125 a 200 mg/dL |
| No-HDL | Menos de 130 mg/dL |
| LDL | Menos de 100 mg/dL |
| HDL | 40 mg/dL o mayor |
¿Cuáles son los niveles normales de colesterol bueno y malo?
Los objetivos generales son:
- LDL: 70 a 130 mg/dL (los valores más bajos son mejores)
- HDL: más de 50 mg/dL (los valores más altos son mejores)
- Colesterol total: menos de 200 mg/dL (los valores más bajos son mejores)
- Triglicéridos: 10 a 150 mg/dL (los valores más bajos son mejores)
¿Por qué el LDL es malo y el HDL bueno?
El LDL, o lipoproteínas de baja densidad, es llamado a veces colesterol “malo”. Lleva colesterol que puede pegarse a las arterias, acumularse en el revestimiento de los vasos sanguíneos, y a veces, bloquear el flujo de sangre. El HDL, o lipoproteínas de alta densidad, es llamado a veces colesterol “bueno”.
¿Qué debo hacer para elevar el colesterol bueno?
Alimentos que ayudan a aumentar el colesterol bueno (HDL)
- Pescados azules como salmón, sardina, trucha, caballa, jurel, anguila, arenque y atún.
- Frutos secos como anacardo, almendras, nueces, avellanas, nueces o cacahuates.
- Frutas como el aguacate y las aceitunas.
- Aceite de oliva.
¿Cuáles son las diferencias entre el colesterol HDL y el LDL?
El colesterol HDL y colesterol LDL son dos tipos de lipoproteínas, una combinación de grasas (lípidos) y proteína. Los lípidos necesitan unirse a las proteínas para poder moverse en la sangre. El HDL y el LDL tienen funciones diferentes: HDL significa lipoproteínas de alta densidad en inglés.
¿Cuáles son los diferentes tratamientos para el colesterol LDL alto?
Los medicamentos conocidos como estatinas, como la atorvastatina (Lipitor) y la simvastatina (Zocor), son el tratamiento más común para el colesterol LDL alto. ¿Cuáles son los niveles óptimos de colesterol HDL? Los niveles de colesterol se miden en miligramos (mg) de colesterol por decilitro (dL) de sangre o milimoles (mmol) por litro (L).
¿Qué hacer si el colesterol total y el LDL no son muy elevados?
Si el colesterol total y el colesterol LDL no son muy elevados no debería ser motivo de preocupación. Debe vigilar su alimentación intentando consumir más productos que contengan Omega-3 (pescados o aceite de oliva), reducir la obesidad y evitar el tabaco y en los próximos análisis los valores seguramente vuelvan a la normalidad.
¿Cómo reducir el colesterol malo?
Haga ejercicio: Hacer ejercicio en forma regular puede elevar su nivel de colesterol bueno (HDL), así como reducir su colesterol malo (LDL). Debe intentar hacer ejercicio durante 30 minutos la mayoría de los días, si puede ejercitarse todos los días, todavía mejor