Admin Tabla de contenido
- 1 ¿Cómo se almacena el exceso de calorías?
- 2 ¿Dónde se encuentran las calorías en los alimentos?
- 3 ¿Cómo aumentar la ingesta de calorías?
- 4 ¿Por qué las calorías se almacenan cuando el cuerpo necesita energía?
- 5 ¿Cómo afecta la ingesta excesiva de calorías a tu salud?
- 6 ¿Cómo afecta el exceso de calorías a la grasa corporal?
¿Cómo se almacena el exceso de calorías?
Por eso decimos que las calorías se vuelven grasa, porque cuando sobrepasamos las necesidades inmediatas de nuestro cuerpo, el exceso de energía se almacena en forma de grasa.
¿Dónde se encuentran las calorías en los alimentos?
La mayor parte de los alimentos y bebidas contienen calorías, dado que aportan nutrientes que brindan energía al organismo. Estos nutrientes son los hidratos de carbono, las proteínas y las grasas.
¿Cómo consumir más calorías de las que gasto?
La actividad física puede aumentar la cantidad de calorías que su cuerpo usa para obtener energía o “quema”. El uso de calorías a través de la actividad física, combinada con la reducción de la cantidad de calorías que consume, puede ayudarle a bajar de peso.
¿Cómo aumentar la ingesta de calorías?
Para saber cuántas calorías posee un alimento se debe multiplicar los gramos de carbohidratos, proteínas y grasas que aporta por su respectivo valor calórico:
- 1g de carbohidratos proporciona 4 calorías;
- 1g de proteínas proporciona 4 calorías;
- 1g de grasas proporciona 9 calorías;
- 1g de alcohol proporciona 7 calorías.
¿Por qué las calorías se almacenan cuando el cuerpo necesita energía?
Sin embargo, la American Heart Association explica que una parte de las calorías que se consumen normalmente se almacenan para ser utilizadas cuando el cuerpo necesita energía entre comidas. Las hormonas regulan la liberación de energía a partir de las reservas de grasa para satisfacer las necesidades metabólicas de tu cuerpo.
¿Cómo afectan las calorías al peso del cuerpo?
Si consumes constantemente calorías en exceso, el peso del cuerpo aumentará a medida que aumentan las reservas de grasa. Cuando comes o bebes, una parte de las calorías puede utilizarse inmediatamente para suministrar la energía necesaria para la actividad física o las funciones metabólicas tales como la respiración y la reparación celular.
¿Cómo afecta la ingesta excesiva de calorías a tu salud?
El aumento de peso asociado con la ingesta excesiva de calorías puede incrementar tu riesgo de desarrollar otros problemas de salud. Por ejemplo, un factor de riesgo importante para la diabetes tipo 2 y la hipertensión es tener sobrepeso o ser obeso.
¿Cómo afecta el exceso de calorías a la grasa corporal?
Sin embargo, un exceso de calorías con el tiempo conduce a un nivel no saludable de grasa corporal a medida que aumenta el almacenamiento de triglicéridos. El exceso de grasa viene directamente de exceso de calorías en tu dieta.