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¿Cómo afecta la ingesta excesiva de calorías a tu salud?
El aumento de peso asociado con la ingesta excesiva de calorías puede incrementar tu riesgo de desarrollar otros problemas de salud. Por ejemplo, un factor de riesgo importante para la diabetes tipo 2 y la hipertensión es tener sobrepeso o ser obeso.
¿Cuántas calorías debe consumir una mujer?
El Departamento de Agricultura de los Estados Unidos recomienda que las mujeres consuman al menos de 1,600 a 2,400 calorías diarias y los hombres de 2,000 a 3,000 calorías diarias. Sin embargo, tus necesidades calóricas dependen de la edad, género, estatura, peso y nivel de actividad física.
¿Qué pasa si se ralentiza la alimentación tras una desnutrición grave?
Una alimentación demasiado rápida tras una desnutrición grave puede causar complicaciones, como diarrea y desequilibrio hídrico, desequilibrios en la glucosa (un azúcar) y en otros nutrientes. Estas complicaciones generalmente desaparecen si se ralentiza la alimentación.
¿Cuáles son los efectos de la desnutrición en los niños?
La desnutrición, aún con tratamiento, puede tener efectos duraderos en los niños. Las deficiencias en las capacidades intelectuales y los problemas digestivos pueden persistir, a veces durante toda la vida.
¿Cómo reducir las calorías?
Usted puede reducir las calorías comiendo alimentos con alto contenido de fibra, eligiendo mejores bebidas, usando tamaños de porciones recomendadas y agregando más frutas y verduras a su plan de alimentación. Una pérdida de peso modesta, como del 5 al 10 por ciento de su peso corporal, puede producir beneficios para su salud.
¿Qué es una caloría?
Una caloría se refiere al monto de energía que contienen los alimentos que está disponible para usarse en el cuerpo. De acuerdo con la American Dietetic Association, consumir 100 calorías extra al día puede causar que aumentes 10 libras cada año.
¿Qué pasa cuando quemas más calorías de las que comes?
¿Qué pasa cuando quemas más calorías de las que comes? Perder peso involucra seguir un plan donde aumentes tu actividad física y el ejercicio para quemar más calorías y reducir el número de calorías que ingieres.