Admin ¿Cuántas calorías aportan las proteínas Las grasas y los hidratos de carbono?
Los macronutrientes son: los hidratos de carbono (1 gramo aporta 4 kcal), las proteínas (1 gramo aporta 4 kcal) y las grasas o lípidos (1 gramo aporta 9 kcal).
¿Cuántas calorías aportan las proteínas?
4 kcal
Cada gramo de proteínas aporta 4 kcal La unidad de base de una proteína es el “aminoácido”.
¿Cómo saber qué cantidad de carbohidratos consumir?
¿Cuántos carbohidratos necesitas? Las Dietary Guidelines for Americans (Pautas alimentarias para estadounidenses) recomiendan que los carbohidratos representen entre el 45 \% y el 65 \% de las calorías diarias. Por lo tanto, si consumes 2000 calorías al día, entre 900 y 1300 de esas calorías deben ser carbohidratos.
¿Cómo saber cuántos carbohidratos tienen los alimentos?
Lista de alimentos ricos en carbohidratos
| Alimentos | Cantidad de carbohidratos (100 g) | Fibras (100 g) |
|---|---|---|
| Arroz blanco cocido | 28,1 g | 1,6 g |
| Arroz integral cocido | 25,8 g | 2,7 g |
| Pasta cocida | 19,9 g | 1,5 g |
| Avena en hojuelas cruda | 66,6 g | 9,1 g |
¿Cómo se calcula el número de calorías en los alimentos que provienen de la grasa?
Deduce el número de calorías en los alimentos que provienen de la grasa. Cada gramo de grasa proporciona alrededor de 9 calorías, por lo que el número de calorías que provienen de la grasa es 9 x G, donde G es el número de gramos de grasa. Supón que el alimento tiene 11 g de grasa.
¿Cómo calcular el consumo de hidratos de carbono?
Tomar las kilo calorías de hidratos de carbono consumidas, dividir este número por el número total de kilo calorías que ha consumido y multiplicar por 100.
¿Cómo calcular el número de calorías que provienen de los carbohidratos?
Calcula el número de calorías que provienen de los carbohidratos. Cada gramo de hidratos de carbono proporciona alrededor de 4 calorías, por lo que el número de calorías que proviene de los carbohidratos es 4 x C, donde C es el número de gramos de hidratos de carbono. Supón que el alimento tiene 7 g de carbohidratos.
¿Cómo calcular el número de calorías que provienen de proteínas?
Calcula el número de calorías que provienen de proteínas. Cada gramo de proteína proporciona alrededor de 4 calorías, por lo que el número de calorías que provienen de proteína es 4 x P, donde P es el número de gramos de proteína. Supón que el alimento tiene 8 g de proteína.