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¿Qué hacer para el dolor de cuello por Dormir mal?
Mantén la espalda recta y cambia de postura con frecuencia.
- Date un masaje en la zona para reducir las molestias.
- Duerme con una almohada adecuada.
- Evita los movimientos bruscos.
- Evita cargar objetos pesados.
- Practica alguna actividad que te ayude a reducir el estrés.
- Aplica un analgésico local en el cuello.
¿Cuánto dura el dolor de cuello por dormir mal?
Aproximadamente la duración es de unos 2-3 días, aunque el dolor más intenso suele darse las primeras 24 horas. Por lo tanto, hay dolor y dificultades para mover con normalidad el cuello, por lo que es normal preguntarse cuáles son las alternativas para reducir las molestias.
¿Cuál es la mejor almohada para el cuello?
Una almohada suave y baja (o incluso ninguna) pueden ayudarte, lo ideal sería que fuera de plumas o algún tipo de alternativa de plumón, como un relleno de microfibra de poliéster, para evitar la tensión en el cuello.
¿Cómo elegir una almohada para tu cabeza?
Puedes elegir una almohada normal, con una firmeza adecuada (ni blanda ni dura) para que esto le proporcione a tu cabeza altura suficiente para mantener el estómago debajo del esófago, lo que evitará el reflujo o la acidez estomacal, pero no debe exceder en altura para evitar que el cuello se estire demasiado.
¿Por qué es importante la almohada?
La almohada es un complemento esencial en nuestro descanso, y lo cierto es que no imaginamos una vida en la que nos vayamos a acostar y no podamos reposar la cabeza en esa cómoda y suave nube, en la que buscamos sueños y aventuras sin movernos de la cama.
¿Cuándo cambiar la almohada?
Eso se debe, principalmente, a que no estás usando una almohada adecuada. Recuerda además que según los expertos lo ideal es cambiarla cada dos años, no solo porque va perdiendo efectividad sino porque también es un foco de ácaros y suciedad (sí, debes lavarla de vez en cuando).