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¿Cuáles son los beneficios del magnesio?
Mejorar el humor, pues es un mineral que está implicado en la producción de serotonina, una hormona que ayuda a disminuir la ansiedad, mantener la salud mentar y controlar los cambios de humor. Además de esto, el magnesio también se utiliza en medicamentos laxantes para combatir el estreñimiento y en medicamentos antiácidos para el estómago.
¿Cuáles son los efectos secundarios del magnesio?
Las dosis altas de magnesio proveniente de suplementos o medicamentos pueden causar náuseas, calambres abdominales y diarrea. Además, el magnesio de los suplementos puede interactuar con algunos tipos de antibióticos y otros medicamentos.
¿Se puede tomar suplementos de magnesio?
Sin embargo, actualmente no se aconseja tomar suplementos de magnesio. Las dietas altas en proteínas, calcio o vitamina D incrementarán la necesidad de magnesio. La mayor parte del magnesio en la dieta proviene de vegetales de hoja verde oscura. Otros alimentos que son buena fuente de magnesio son:
¿Qué es el exceso de magnesio?
El organismo generalmente elimina las cantidades en exceso. El exceso de magnesio se produce casi siempre cuando una persona está: Si bien usted puede no obtener suficiente magnesio de su dieta, es poco común que presente una verdadera deficiencia de este mineral. Los síntomas de una deficiencia de ese tipo incluyen:
El magnesio desempeña muchas funciones cruciales en el cuerpo, como apoyo de la función muscular y nerviosa y la producción de energía. Los niveles bajos de magnesio no causan síntomas a corto plazo. Sin embargo, los niveles bajos crónicos pueden aumentar el riesgo de padecer presión arterial alta, cardiopatías, diabetes tipo 2 y osteoporosis.
¿Cuáles son los beneficios del bisglicinato de magnesio?
Y también el bisglicinato de magnesio, una de las mejores formas porque el organismo lo absorbe mejor. Como ves, los beneficios del magnesio son necesarios para mantener un buen estado de salud, prevenir enfermedades y disfrutar de mayor bienestar. Por ello proporcionar este mineral a tu organismo es algo necesario si quieres estar y sentirte bien.
¿Cuáles son las funciones del magnesio?
El magnesio desempeña muchas funciones cruciales en el cuerpo, como apoyo de la función muscular y nerviosa y la producción de energía. Los niveles bajos de magnesio no suelen causar síntomas.
¿Por qué necesito un suplemento de magnesio?
También se puede requerir un suplemento de magnesio en casos en los que la necesidad de este mineral es mayor, por ejemplo durante el embarazo y la lactancia, o si se padecen ciertas condiciones como la depresión, dispepsia, determinados problemas cardíacos u osteoporosis.
¿Cómo tomar magnesio al día?
Al tomar magnesio se recomienda, a menos que el médico indique lo contrario, hacerlo en dos dosis al día para mejorar la absorción. También es recomendable ingerir con algún carbohidrato además de añadir vitamina D y vitamina B ya sea a la dieta o en suplemento para garantizar un mejor efecto.