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¿Cómo superar el miedo a volar?
El conocimiento es el primer paso para superar el miedo a volar. 2. Comprende por qué volar es seguro Las estadísticas están ahí. El avión pasa por ser el método de transporte más seguro.
¿Cómo superar el miedo?
Pero hay que poner en práctica lo que aprenden, así como intentar volar siempre que puedan. Al principio podrán tener miedo, pero poco a poco, desaparecerá y lo superarán”, asegura del Campo que también imparte, junto a la psicóloga Luisa Martín-Cobos, cursos para superar este problema (www.miedoavolar.eu).
¿Quién es el director del curso perdiendo el miedo a volar?
Así lo afirma el psicólogo Alfonso de Bertodano, comandante en Air Europa y director del curso ‘Perdiendo el miedo a volar’ (www.perdiendoelmiedoavolar.com).
¿Cómo calmar el miedo en el vuelo?
Pero puedes controlarlo distrayéndolo, por ejemplo, reservando el capítulo de tu serie favorita para el vuelo. Recupera recuerdos positivos: pensar en algo agradable también ayudará a sustituir esos malos pensamientos que te asaltan por otros que calmen tu miedo. Incluso puedes hacerte una lista de aquello en lo que pensarás mientras vueles.
¿Cómo calmar el miedo?
Recupera recuerdos positivos: pensar en algo agradable también ayudará a sustituir esos malos pensamientos que te asaltan por otros que calmen tu miedo. Incluso puedes hacerte una lista de aquello en lo que pensarás mientras vueles. Repetición: no desperdicies una ocasión para volar y exponte a la fuente del miedo.
¿Qué es el miedo de los aviones?
Según los terapeutas, muchas personas que tienen miedo de los aviones padecen un trastorno de pánico más amplio, y lo que temen en realidad es sufrir un ataque de pánico dentro de un avión. Temen los síntomas, como las palpitaciones cardíacas, tener el estómago revuelto o la abrumadora sensación de que van a morir.
¿Cómo superar un temor de avión?
El avión tenía que convertirse en mi amigo, sí o sí. Lo primero a la hora de superar un temor es reconocerlo. Lo segundo es decirte a ti mismo que vas a sobrepasarlo, cueste lo que cueste. Este es tu objetivo y está por encima de todo lo demás. Todo lo tangible tiene lugar en lo intangible, así que tu cabeza juega un papel fundamental.
¿Cómo evitar el pánico durante el vuelo?
Se puede producir un cierto efecto de pánico al pensar que no pueden moverse si algo sucede durante el vuelo. Para evitar esto lo mejor es intentar coger un asiento de salida de emergencia o la fila delantera, donde el espacio para nuestras piernas es mayor. Y mejor junto al pasillo que en ventanilla.
¿Cómo vencer la fobia cuando sube a un avión?
El experto explica que la fobia que sufren algunas personas cuando suben a un avión se puede vencer si se reciben los conocimientos apropiados, y se aprenden las técnicas necesarias para gestionar la ansiedad. El curso está basado en las terapias cognitivo-conductuales.
¿Cómo calmar la ansiedad?
Cuando empieces a sentir ansiedad, Wilson sugiere hacer ejercicios de «respiración calmante». Te contamos cómo hacerlo: exhala hasta que te quedes sin aire, luego inhala lenta y profundamente, contén el aliento y cuenta hasta tres. Vuelve a exhalar lentamente mientras dices «relájate» en voz baja.