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¿Cuáles son las etapas del cambio de conducta?
Este modelo sugiere que las personas o los grupos pasan a través de seis etapas cuando cambian comportamiento: pre-contemplación, contemplación, preparación, acción, mantenimiento y recaída.
¿Qué es la fase contemplativa?
Etapa de Contemplación Es la etapa en la que se plantea cambiar el comportamiento «de riesgo» dentro de los próximos 6 meses. El individuo se va desilusionando con sus acciones y como estas van en detrimento de su salud; es consciente de los riesgos pero reacio a cambiar, sopesa los pros y los contras.
¿Qué es modelo transteórico?
El Modelo Transteórico (MTT) representa una conceptualización de etapas acerca del cambio, que se ha hecho extensiva con relativo éxito al control de comportamientos de abuso, tales como el consumo excesivo de cigarrillo y de alcohol (Prochaska, DiClemente & Norcross, 1992; Prochaska, Velicer & Cols., 1994).
¿Cómo hacer un cambio duradero en el comportamiento?
Desgraciadamente, hacer un cambio duradero en el comportamiento rara vez es un proceso simple, y por lo general implica un gran compromiso de tiempo, esfuerzo y emoción por nuestra parte. Tanto si queremos bajar de peso, como dejar de fumar o lograr otro objetivo, no hay una sola solución que funcione bien para todos.
¿Cómo puedo mejorar mi comportamiento y conducta durante los 30 años?
Tu forma de comer. Tu concentración. Si durante los 30 años que tienes (20, 40, 50 o 60 años, da igual tu edad) le has dicho a tu cerebro de forma inconsciente lo que debía hacer y cómo comportarse, ahora deberás hacer lo mismo de forma consciente para que tu comportamiento y conducta sea diferente, sea mejor y te beneficie.
¿Qué debe hacer un psicólogo antes de centrarse en el cambio comportamental?
Sin embargo, antes de centrarse en el cambio comportamental, el psicólogo debe hacer frente a un reto todavía más complejo: el cambio motivacional. Este paso debe anteceder siempre a la intervención propiamente dicha porque es más fácil que cambien aquellas personas que están dispuestas a cambiar.
¿Cuál es la etapa más temprana del cambio?
La etapa más temprana del cambio se conoce como precontemplación. Durante esta etapa el individuo no tiene intención de llevar a cabo ningún cambio. Las personas a menudo se encuentran «en negación», debido a que afirman que su comportamiento no es un problema.