Admin ¿Qué hacer si trabajo sentado?
¿Que postura es la correcta si trabajas sentado?
- Al trabajar sentados, la espalda y el cuello formarán una línea tan recta como sea posible.
- El asiento debe ser profundo, dejando unos 5 cm.
- El respaldo debe respetar las curvaturas de la columna y no ser ni más bajo, ni más alto que la longitud de nuestra espalda.
¿Qué hay que hacer cuando estoy sentado todo el día?
Consejos para aquellos que trabajan sentados frente al ordenador
- Realizar descansos cortos y frecuentes.
- Proteger los ojos.
- Invertir en una silla ergonómica.
- Proteger las muñecas.
- Adoptar una postura adecuada al estar sentados frente al ordenador.
- Hacer algunos ejercicios.
¿Cómo paliar las horas que pasamos sentados en el trabajo?
Una buena idea para paliar las horas que pasamos sentados en el trabajo es ir andando o en bici a trabajar. Al igual, subir las escaleras en lugar de coger el ascensor o las escaleras mecánicas y, en definitiva, buscar en tu día a día todo lo que sea aumentar el movimiento.
¿Qué pasa si trabajas 8 horas sentado y luego en casa?
Si trabajo ocho horas sentado y luego en casa estoy otras dos-tres horas, prácticamente me paso medio día en una silla sin moverme. Esto, día a día, supone un impacto muy negativo en la salud.
¿Cómo reducir el tiempo que estamos sentados?
Ya vimos no hace mucho tiempo que ni siquiera el ejercicio contrarresta el pasar muchas horas sentado. Por tanto, hay hacer un enfoque global de cómo afrontar este problema. Además de intentar reducir el tiempo que estamos sentados, debemos de prestar mucha atención a complementarlo con ejercicio físico y cuidado de la alimentación.
¿Cómo hacer ejercicios sentados?
Incluso estando sentados podemos hacer algún ejercicio que otro. Hay que evitar pasar mucho tiempo seguido sentado. Depende mucho del trabajo de cada uno, pero si podemos alternar tareas en las que estemos sentados con tareas en las que tengamos que andar o ponernos de pie, sería lo ideal.