Admin ¿Cómo es trabajar por turnos?
El máximo de horas ordinarias que puede trabajar un dependiente son 10 horas por día. De esta manera, el trabajador dependiente no puede laborar en dos turnos distintos supere las 10 horas en un mismo día calendario. Para organizar este tipo de turnos de trabajo en Chile, es obligación tener un justo descanso.
¿Cómo sobrevivir a los turnos de noche?
Seguir algunos consejos básicos te ayudarán a que el turno de noche sea más llevadero.
- Mantener una dieta equilibrada.
- Pautar horarios.
- Dormir y descansar por la mañana.
- Practicar deporte.
- Realizar ejercicios de relajación y pausas activas.
¿Por qué es importante trabajar a turnos?
En definitiva, aunque el trabajo a turnos puede suponer una dificultad para cuidarse y/o alcanzar ciertos objetivos en términos de salud, rendimiento o composición corporal, no quiere decir que sea determinante, ni tenga que ser una excusa que nos dé vía libre para no atender a nuestros hábitos y estilo de vida.
¿Cómo tener una vida social?
Por supuesto, tener una vida social es más fácil de decir que hacer, y es posible que te sientas un poco tímido o nervioso con respecto a hacer nuevos amigos y encontrar una nueva rutina. Empieza de a pocos y comunícate con viejos amigos, vecinos y conocidos para que puedas desarrollar tu red social.
¿Cuáles son los alimentos recomendados para trabajadores por turnos?
En la televisión y en los diarios se han recomendado alimentos que ayudan a las personas a estar más alertas y alimentos que ayudan a relajar. Por ahora no podemos recomendar ninguna dieta específica al trabajador por turnos.
¿Cómo afecta el sistema de trabajo a la salud mental?
Los estudios existentes son escasos, pero muestran una afectación importante en la salud mental de las personas afectadas por este sistema de trabajo: alteraciones del sueño, trastornos del ritmo circadiano, isomnio, somnolencia aumentada, síndrome de fatiga crónica, estrés, sintomatología depresiva, etc.