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¿Como debe ser la relación entre volumen e intensidad?
Para que exista una relación óptima entre el volumen y la intensidad de un entrenamiento, el principio de interdependencia entre volumen e intensidad dice que a medida que elevemos el volumen de entrenamiento, deberemos reducir la intensidad (y viceversa).
¿Qué es el volumen o intensidad?
La intensidad o volumen del sonido es la amplitud de la vibración o el ancho de la onda. El volumen de un sonido puede ser fuerte (bocina de un vehículo) o débil (un susurro). 2 El volumen se mide en decibelios. El volumen se mide en decibelios, que se escribe con Db.
¿Qué es carga volumen e intensidad?
Es el componente cualitativo de la carga de entrenamiento. Se define por la cantidad de trabajo de entrenamiento o competición efectuado por unidad de tiempo. Al contrario que el volumen, la intensidad produce efectos inmediatos, y marginalmente efectos a largo plazo.
¿Qué tipos de intensidad hay en educación física?
Tipos de ejercicios
- De intensidad baja: pasear, tomar un baño, o cualquier actividad que no aumente la frecuencia cardíaca o la respiración.
- De intensidad moderada: andar a paso ligero, pasear en bicicleta, bailar, hacer tareas domésticas…
- De intensidad vigorosa: footing, baloncesto, natación, f tbol, etc.
¿Qué es el volumen en el deporte?
Definimos volumen de entrenamiento como la cantidad total de trabajo realizado, ya sea en una sesión o en una semana. Normalmente en el entrenamiento de fuerza se suele prescribir como repeticiones por número de series, ya sea por sesión, por grupo muscular o por ejercicio (McDonagh y Davies, 1984).
¿Cuál es la intensidad máxima de ejercicios?
Además, como normalmente la fuerza se mide con tres o cuatro ejercicios básicos tampoco necesitaremos un volumen muy elevado por lo tanto en este caso hablamos de una intensidad máxima, con una frecuencia dos e incluso tres, pero un volumen muy bajo por entrenamiento.
¿Qué es el volumen semanal?
Podemos hablar de volumen semanal o volumen por sesión de entrenamiento y nos estaremos refiriendo al número de repeticiones por el número de series realizado durante ese periodo. El volumen es una variable fundamental tanto en hipertrofia como en fuerza.
¿Cuáles son las variables que influyen en el rendimiento?
Otras variables relacionadas con el rendimiento, como la velocidad de carrera, velocidad de lanzamiento o el salto, también estarán influenciadas por este tipo de entrenamiento.
¿Qué es el volumen del entrenamiento?
Vamos a arreglar eso. Primero vamos a ver variable por variable en qué consiste cada una y luego veremos como jugar con ellas para sacarles el máximo provecho. ¿Qué es el volumen del entrenamiento? Cuando hablamos de volumen hablamos básicamente de la cantidad total de trabajo realizado por un periodo determinado de tiempo.