Admin ¿Cuánto puedo correr si estoy embarazada?
La actividad física diaria es necesaria para estar sanos, incluso durante el embarazo. “Las guías de los colegios profesionales de Obstetricia recomiendan practicar unos 30 minutos de ejercicio al día”, explica José Rubio Valtueña, ginecólogo del Hospital Universitario Infanta Sofía, en Madrid.
¿Qué pasa si estoy embarazada y camino mucho?
Caminar puede ayudar a prevenir y aliviar las hemorroides y el estreñimiento, dos molestias muy frecuente durante el embarazo. En ciertos casos, resulta también de ayuda para mejorar la ciática y otras molestias de la espalda.
¿Se puede correr antes de quedarte embarazada?
Si el médico considera oportuno que salgas a correr estando embarazada, te indicará que lo hagas de forma suave y sin excesos. Así pues, si ya practicabas running antes de quedarte embarazada, ahora se te exigirá que seas menos activa de lo que estás acostumbrada.
¿Qué pasa si te pares al correr durante el embarazo?
El aumento de tamaño del vientre durante el embarazo puede provocarte molestias extra al correr. Si al practiar running notas calambres en los lados del vientre, es un indicativo de que pares y te pongas a caminar.
¿Cuáles son las ventajas de correr durante el embarazo?
La principal ventaja de correr durante el embarazo es el mantenimiento de la condición física de la madre. Según Rubio, en términos generales, el ejercicio ayuda a controlar el peso, reducir los dolores de espalda, el riesgo de diabetes, la tasa de depresión y mejorar el tono muscular, con lo que disminuye la trombosis venosa.
¿Cuánto ejercicio se debe hacer durante el embarazo?
La actividad física diaria es necesaria para estar sanos, incluso durante el embarazo. “Las guías de los colegios profesionales de Obstetricia recomiendan practicar unos 30 minutos de ejercicio al día”, explica José Rubio Valtueña, ginecólogo del Hospital Universitario Infanta Sofía, en Madrid.