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¿Qué pasa si corro con un esguince de tobillo?
No salgas a correr después de un esguince si todavía tienes molestias o si estás en proceso de recuperación. De lo contrario, será muy fácil que reagraves la lesión o que se dañen otros tejidos, ya que pueden haberse debilitado durante el proceso de recuperación.
¿Cómo correr sin que te duela el tobillo?
El dolor en los tobillos también puede deberse a una mala elección de las zapatilla. Si el calzado no es específico para correr suele ser demasiado rígido o, si tenemos cierto sobrepeso, no hay suficiente amortiguación. Elegir unas buenas zapatillas también te quitará algunos dolores los primeros días.
¿Cuándo puedo empezar a correr después de un esguince de tobillo?
Entre el 10º y 14º día se pueden iniciar ejercicios de carrera continua en terreno plano y regular y progresar en los ejercicios de fuerza y estabilidad. Los primeros días, tras la carrera el tobillo se hinchará.
¿Cómo aliviar el dolor del tobillo?
[29] Toma un analgésico o aplícatelo en el tobillo para aliviar el dolor. [30] Ten en cuenta que los analgésicos solo abordan el dolor y no reducen la hinchazón. [31] Frota una crema analgésica en el tobillo. Puedes conseguir analgésicos tópicos de venta sin receta bajo marcas como Aspercreme, Ben-Gay, Capzasin-P, Eucalyptamint y Icy Hot. [32]
¿Qué es el dolor en la cara lateral del tobillo y el borde externo del pie?
Se presenta un dolor en la cara lateral del tobillo y el borde externo del pie que se caracteriza por una sensación de calor permanente. En general, el dolor suele ir acompañado de una importante inflamación y se percibe una cierta inestabilidad tanto del pie como del tobillo.
¿Qué puedo hacer si mi dolor de tobillo se debe a la artritis?
Esto podría ser muy útil si tu dolor de tobillo se debe a la artritis. [34] Controla el dolor artrítico y la inflamación con corticosteroides. Si el dolor de tobillo o la inflamación se deben a la artritis en dicha parte, pide al doctor que te recete un corticosteroide oral o una inyección. [35]
¿Dónde se localiza la inflamación del tobillo?
La inflamación se localiza en el tendón tibial posterior, el cual nace en la cara posterior o trasera de la tíbia y peroné y se inserta en la parte interna del tobillo a través de extensiones en el escafoides, las dos primeras cuñas y las bases de los metatarsianos 2, 3 y 4.