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¿Cuáles son los riesgos de la dieta DASH?
“Este tipo de alimentación puede tener problemas en su funcionamiento en algún caso, como en determinados tipos de hipertensión muy resistente; en casos de hipertensión secundaria a otras enfermedades (mientras no se controle la enfermedad que la provoca es muy difícil controlar la hipertensión); y la causa principal …
¿Qué es la dieta DASH para hipertensos?
La dieta DASH es baja en sal y alta en frutas, vegetales, granos integrales, lácteos bajos en grasas y proteínas magras. DASH corresponde a las siglas en inglés de Enfoques Alimentarios para Detener la Hipertensión (Dietary Approaches to Stop Hypertension).
¿Cuál es el fundamento de la dieta DASH?
La Dieta Dash consiste fundamentalmente en un plan de alimentación bajo en sal (sodio) y muy rica en nutrientes. Se pretende disminuir la presión arterial, el colesterol en sangre y los triglicéridos, ayudando, de este modo, a reducir el riesgo cardiovascular y a bajar el peso.
¿Qué es la dieta DASH y cómo puede ayudar a bajar la presión arterial?
La dieta DASH también incluye una variedad de alimentos ricos en nutrientes que pueden ayudar a algunas personas a bajar la presión arterial, tales como potasio, calcio y magnesio. También debe hacer por lo menos 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada casi todos los días de la semana.
¿Cuáles son las porciones recomendadas para la dieta DASH?
La dieta DASH proporciona metas nutricionales diarias y semanales. La cantidad de porciones que debes consumir depende de tus necesidades diarias de calorías. A continuación, se presentan las porciones recomendadas de cada grupo de alimentos para la dieta DASH de 2000 calorías al día:
¿Cómo controlar la presión arterial y adelgazar?
La Dieta DASH, para controlar la presión arterial y adelgazar, se basa en el consumo de ciertos alimentos saludables tales como vegetales, frutas y productos lácteos con un bajo contenido en grasa, limitando la ingesta de carne roja, dulces y bebidas azucaradas.
¿Qué es el menú DASH?
Ejemplo de Menú Dieta DASH 1 1 taza de ensalada de frutas sin azúcar. 2 1 taza de té con leche desnatada con edulcorante. 3 1 vaso de zumo de naranja. 4 50 grs. de pasas de uvas. 5 50 grs. de almendras.