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¿Qué pasa si me pasó con la creatina?
Asimismo, la ingesta excesiva de creatina puede provocar, a menudo, un notable incremento de peso. Pero ojo, esto no se debe confundir con un aumento de masa muscular, sino que la creatina puede conllevar a la retención de líquidos y, por ende, a ganar más peso.
¿Qué pasa si un niño de 14 años toma creatina?
«Si un niño que está en desarrollo comienza a usar estos productos, puede provocar una disfunción y afectar a la forma en que los órganos podrían funcionar a largo plazo». La creatina se compra en forma de polvo, líquido o pastilla.
¿Qué pasa si un joven de 15 años toma creatina?
Hay una cantidad reducida de estudios que han analizado los efectos a largo plazo del uso de creatina en adolescentes. Algunas de estas investigaciones muestran que la cretina puede dañar los riñones. Los médicos suelen recomendar usarla solo a deportistas mayores de 18 años.
¿Cuántas proteínas debe consumir un adolescente de 17 años?
Como regla, los niños y las niñas entre 11 y 14 años necesitan medio gramo por libra de peso corporal al día. Por lo tanto, un adolescente que pesa 110 libras necesita cerca de 50 g de proteína al día. Entre los 15 y 18 años, esta cantidad baja un poco.
¿Por qué los menores de edad pueden tomar creatina?
Los menores de edad pueden tomar creatina, pero realmente no es necesario. La creatina que pueden obtener de los alimentos es suficiente. Técnicamente los menores de edad pueden tomar creatina pero realmente en la mayoría de los casos no es algo que deban hacer simplemente porque en muchos y muchas es algo completamente innecesario.
¿Cuál es la dosis de creatina para adultos mayores de 19 años?
La dosis de carga para los adultos mayores de 19 años es de 5 g de creatina tomado 4 veces al día durante una semana. La dosis de mantenimiento es de 20 a 25 g al día durante 5 días. Estas dosis se han establecido sobre la base de pruebas con atletas.
¿Es seguro el uso de suplementos de creatina para los adolescentes?
Por lo tanto, los suplementos de creatina no se consideran seguros para los adolescentes. Un estudio publicado en una edición de 2001 de «Pediatrics» examinó el uso de suplementos de creatina entre atletas jóvenes, incluidos los menores de 18 años.
¿Quién puede tomar creatina?
¿Menores de edad pueden tomar creatina? Los menores de edad pueden tomar creatina, pero realmente no es necesario. La creatina que pueden obtener de los alimentos es suficiente.