Admin Tabla de contenido
¿Cómo superar la vergüenza de hablar en público?
Estos son algunos pasos que podrían ayudarte:
- Conoce sobre el tema.
- Organízate.
- Practica, y luego practica un poco más.
- Enfrenta tus preocupaciones específicas.
- Visualiza tu éxito.
- Respira profundamente.
- Concéntrate en tu material, no en el público.
- No tengas miedo a los momentos de silencio.
¿Cómo dejar de sentir vergüenza ajena?
¿Cómo enfocarla?
- Entiende qué es concretamente lo que te avergüenza de la conducta ajena y qué puedes aprender de ello.
- No dejes que te condicione, sé auténtico.
- Comprende, no te quedes en la superficie.
- Entrena tu sentido del humor, no la ironía crítica o conductas de rechazo.
¿Qué significa siento pena ajena?
«La vergüenza ajena es la emoción que sentimos al imaginar o emular la vergüenza o miedo a ser juzgado del otro», dice. Por ello, de alguna manera, tenemos tan interiorizado el miedo al ridículo que podemos hasta asumir el de los demás.
¿Cómo evitar que los pensamientos del pasado y el futuro desaparezcan?
Déjate cautivar hasta el punto en que los pensamientos del pasado y el futuro desaparezcan. Esto será más sencillo si no haces muchas cosas a la vez. Las tareas múltiples pueden llevarte a perder el rastro de lo que haces y comenzar a pensar en otras cosas, tales como terminar las tareas o pasar a una distinta.
¿Cómo dejar de pensar en el pasado doloroso?
No podemos olvidar el pasado por completo, sin embargo, podemos evitar que esos recuerdos sigan haciendo mella en nuestro día a día. Luchar para que nuestros recuerdos no nos torturen no es una tarea sencilla, para seguir adelante y dejar de pensar en el pasado doloroso hay que superarlo.
¿Cómo enfrentar a una persona del pasado?
Podrías, por ejemplo, escribirle una carta a una persona de tu pasado (o a varias) que te haya herido o que haya vivido un acontecimiento difícil contigo. Tener la capacidad de enfrentar a tales personas del pasado te podría ayudar mucho, aun en el caso de que ya no esté presente y no puedas conversar con ella.
¿Qué hacer cuando recuerdes el pasado?
Cuando recuerdes el pasado, intenta ser activo y generar ideas para resolver problemas en lugar de comportarte pasivamente. Visita tu médico de cabecera si estás angustiado por pensar en el pasado.