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¿Qué pasa si tomo inositol?
Favorece el movimiento intestinal El inositol también podría contribuir con la mejora de otras cuestiones de la salud: Ayuda a mejorar la circulación. Favorece la buena salud y estado del pelo, la piel y las uñas. Así, puede ser muy útil en casos de eccemas o dermatitis.
¿Cuánto inositol tomar?
No hay una cantidad diaria recomendada para la ingesta de inositol, pero se estima que un adulto debería tomar entre 300 y 500 mg diarios, pero no es conveniente tomar dosis elevadas, ya que podría provocar diarreas.
¿Cuáles son los efectos secundarios de los suplementos de inositol?
Si te preocupan los posibles efectos secundarios de los suplementos de inositol, empieza aumentando la cantidad de alimentos ricos en inositol en tu dieta. El inositol es un alcohol de azúcar con varios efectos en las hormonas que afectan nuestro cerebro y metabolismo, ganándose así su reputación de parecer una “pseudo-vitamina”.
¿Se pueden tomar suplementos de inositol en pacientes con síndrome de ovario poliquístico?
Analizar si las pacientes con síndrome de ovario poliquístico (SOPQ) y dificultad para quedarse embarazadas se beneficiarían de tomar suplementos de inositol. Las pacientes con SOPQ que tratan de quedar embarazadas tienen mayores probabilidades de enfrentarse con dificultades debido a su enfermedad.
¿Cuáles son las fuentes de inositol para bebés?
Una fuente importante de inositol para bebés es la leche materna, por lo que a menudo se le añade a la fórmula infantil. 3 La leche de vaca también lo contiene en pequeñas cantidades, pero solo alrededor de 1/3 de la cantidad de leche materna humana.
¿Cuáles son las mejores fuentes de alimentos con inositol?
Si estás pensando en consumir un suplemento de inositol, habla con tu médico para que te ayude a determinar la mejor dosis para tu salud. Según el USDA (Departamento de Agricultura de los Estados Unidos), las mejores fuentes de alimentos con inositol son los granos integrales orgánicos, frutos secos, melón, cítricos, alubias, pasas y repollo. 3