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¿Qué pasa si no como bien durante la lactancia?
Las mujeres que no obtienen suficientes nutrientes a través de su alimentación pueden estar en riesgo de deficiencia de algunos minerales y vitaminas que cumplen funciones importantes. Estas deficiencias se pueden evitar si la madre mejora su dieta o toma suplementos nutricionales.
¿Cómo cuidarse de un embarazo durante la lactancia?
Cuidados personales durante la lactancia materna
- Consumir 3 comidas al día.
- Tratar de comer alimentos de todos los diferentes grupos de alimentos.
- Los suplementos minerales y vitamínicos no son un sustituto de una alimentación saludable.
- Informarse acerca de las porciones de alimentos para comer la cantidad apropiada.
¿Qué pasa si tomo cosas frías en la lactancia?
Si hay costumbre de tomar bebidas heladas o comer helados en la temporada de verano, eso no alterará la temperatura de la leche materna. Mantendrá una temperatura ideal para que sea consumida por el bebé y no le caiga mal.
¿Qué es la lactancia y para qué sirve?
La lactancia solo te protege contra embarazos durante 6 meses. Amamanta a tu bebé el tiempo que quieras. Sin embargo, la lactancia no es un método anticonceptivo natural a largo plazo: solo puedes depender de esta para prevenir embarazos durante los primeros 6 meses de vida de tu bebé.
¿Qué comer durante la lactancia?
No necesitas una dieta especial durante la lactancia, pero debes comer de forma equilibrada desde el punto de vista nutricional. Eso significa una gran cantidad de frutas y verduras, así como cereales integrales, como copos de avena, arroz integral y cereales y panes con la etiqueta «cereal integral», «alimento integral» o «trigo integral».
¿Qué debo evitar durante la lactancia?
¿Hay algún alimento que deba evitar durante la lactancia? La buena noticia es que, aparte de limitar la cantidad de pescado azul que puedes comer, no hay ningún alimento específico que debas evitar cuando des el pecho a tu bebé. Puedes consumir cafeína y alcohol, dentro de unos límites razonables.
¿Cómo amamantar la lactancia?
Puede ser difícil amamantar exclusivamente. Para que la lactancia funcione como método anticonceptivo natural, debes amamantar exclusivamente. Eso significa dar pecho cada 4 horas durante el día y cada 6 horas durante la noche, lo que puede resultar muy difícil.