Admin ¿Qué alimentos debe consumir un niño de 3 años?
¿Cuánta comida necesitan?
| Grupo de alimentos | Cantidad diaria para niños de 2 años de edad | Cantidad diaria para niños de 3 años de edad |
|---|---|---|
| Granos | 85 g (1 onza), la mitad de alimentos con granos enteros | 113-142 g (4-5 onzas), la mitad de alimentos con granos enteros |
| Vegatales | 1 taza | 1½ tazas |
| Frutas | 1 taza | 1-1½ taza |
| Lácteos | 2 tazas | 2 tazas |
¿Cuáles son los requerimientos nutricionales de los niños y las niñas?
Los requerimientos de calorías, proteínas, minerales y vitaminas de los niños y las niñas son iguales desde que nacen hasta los 10 años; después cuando entran en la pubertad aumentan los requerimientos nutricionales en varones.
¿Cuál es la dieta de un niño?
La dieta completa de un niño debería incluir por lo menos tres porciones diarias del grupo de lácteos, una del grupo de carnes, tres del grupo de vegetales y frutas, dos del grupo de cereales y derivados, y cuatro del grupo de cuerpos grasos.
¿Cuál es la cantidad de calorías que debe consumir un niño o niña?
Así, la cantidad de calorías que debe consumir un niño o niña desde el año hasta los 3 años es de 1300 calorías; de 4 a 6 años es de 1800 calorías, y de 7 a 10 años es de 2000 calorías. En cambio, la cantidad de calorías que debe consumir un varón de 11 a 14 años es de 2500 calorías y de 15 a 18 años es de 3000 calorías.
¿Cómo ayudar a los niños y adolescentes con problemas de alimentación?
• la familia debe supervisar la alimentación y evitar comportamientos alimentarios extraños. **Además de la alimentación es fundamental estimularles para que lleven una vida activa y dediquen parte de su ocio a la práctica de algún deporte. En el caso de los niños y adolescentes con TDAH, la alimentación es un pilar esencial.