Admin Tabla de contenido
5 Técnicas para afrontar la Ansiedad Social
- Clarifica tu motivo para superarte. Vencer un miedo cuesta.
- No te engañes ni te justifiques.
- Progresión y duración.
- Expresa y no huyas.
- Comienza a pensar que las cosas importantes no tienes por qué hacerlas solo.
A veces, hay signos y síntomas físicos que pueden acompañar el trastorno de ansiedad social y pueden ser:
- Enrojecimiento.
- Latidos rápidos del corazón.
- Temblores.
- Sudoración.
- Malestar estomacal o náuseas.
- Dificultad para respirar.
- Mareos o aturdimiento.
- Sensación de que tu mente se quedó en blanco.
¿Qué hacer si tienes hafefobia?
Si este miedo persiste durante más de 6 meses y se interpone en el camino de la vida personal o laboral, hay que visitar al médico en cuanto sea posible. Además, las fobias específicas responden muy bien al tratamiento y es posible superar una fobia específica a largo plazo.
¿Cómo se llama la gente que le gusta que la toquen?
¿Qué es la hafefobia? La hafefobia, es el miedo intenso y por supuesto irracional, a ser tocado y a tocar. Claro, el tacto es el único de los sentidos que es recíproco.
Ante todos estos síntomas, debe realizarse un diagnóstico por un especialista que aplicará el tratamiento adecuado. Sobre todo cuando los síntomas físicos son intensos, puede recetarse ansiolíticos o antidepresivos como soporte, pero el tratamiento principal para la ansiedad social es la realización de psicoterapia.
¿Cómo evitar la ansiedad?
“La ansiedad no puede evitarse, pero sí reducirse. La cuestión en el manejo de la ansiedad consiste en reducirla a niveles normales y en utilizar luego esa ansiedad normal como estímulo para aumentar la propia percepción, la vigilancia y las ganas de vivir”. Te podría interesar… Algunos tipos de ansiedad se volvieron muy comunes.
¿Por qué las personas con ansiedad se concentran en sí mismas?
Un estudio publicado en el Journal of Experimental Psychology y llevado a cabo por la Universidad de Harvard, nos revela por ejemplo que las personas con ansiedad se concentran en sí mismas, en sus pensamientos, miedos y angustias hasta el punto de no poder empatizar con los demás.
¿Cómo evitar la ansiedad en el largo plazo?
Aunque evitar situaciones que produzcan ansiedad puede hacerte sentir mejor a corto plazo, es probable que tu ansiedad continúe en el largo plazo si no recibes tratamiento. Consulta con el médico o tu profesional de salud mental si temes o evitas situaciones sociales normales porque te causan incomodidad, angustia o pánico.