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¿Qué alimentos ayudan a no retener liquidos?
Estos alimentos ayudan a evitar la retención de líquidos
- Piña. La piña, gracias a su alto contenido en agua (86,8 g de cada 100) y por ser una rica fuente en potasio (250 mg de cada 100 g), es uno de los alimentos que nos ayudan a evitar retener líquidos.
- Pipas de calabaza sin sal.
- Arándanos.
- Cebolla.
¿Qué fruta es buena para retención de líquidos?
Frutas para combatir la retención de líquidos
- Piña. La piña es una fruta tropical excelente para combatir la hinchazón y mejorar la digestión, gracias a su contenido agua.
- Pera. Diurética y refrescante, la pera es ideal para tomar a cualquier hora.
- Sandía.
- Pomelo.
- Melón.
- Arándanos.
- Papaya.
- Mango.
¿Qué es una dieta baja en sodio?
Una dieta baja en sodio restringe la cantidad de sodio (sal) en la dieta. En esta dieta, debería tratar de consumir no más de 2,300 miligramos (mg) de sodio por día. Esta es la cantidad de aproximadamente una cucharadita de sal de mesa.
¿Cómo se mide el sodio en la dieta?
Incluso las personas con presión arterial normal tendrán presión arterial más baja (y más saludable) si reducen la cantidad de sal que consumen. El sodio en la dieta se mide en miligramos (mg).
¿Cuáles son los beneficios del sodio en la dieta?
Incluso las personas con presión arterial normal tendrán presión arterial más baja (y más saludable) si reducen la cantidad de sal que consumen. El sodio en la dieta se mide en miligramos (mg). Su proveedor de atención médica puede solicitarle que no coma más de 2,300 mg por día cuando padezca estas afecciones.
¿Cuánto sodio se debe tomar al día?
Sin embargo, sería recomendable no sobrepasar los 3.000 mg de sodio al día. En caso de ser necesaria una dieta baja en sodio (hiposódica), con 1.500 ó 2.000 mg al día sería suficiente; esto equivale a 5.000 mg (= 5 gr) de sal común al día.