Admin ¿Cuántas horas de sueño según la edad?
¿Cuántas horas de sueño son suficientes para una buena salud?
| Grupo etario | Cantidad de horas de sueño recomendada |
|---|---|
| De 3 a 5 años | De 10 a 13 horas por cada 24 horas, incluidas las siestas |
| De 6 a 12 años | De 9 a 12 horas por cada 24 horas |
| De 13 a 18 años | De 8 a 10 horas por cada 24 horas |
| Adultos | 7 horas por noche o más |
¿Cuál es el promedio de horas de sueño?
Mientras que para los adultos, es decir, las personas que tienen entre 26 a 64 años, el promedio de horas es igual, pero no se tienen que exceder de las 10 horas debido a que podrían presentar problemas o trastornos del sueño. De acuerdo con los datos de esta organización, mientras se va creciendo las horas de sueño van disminuyendo.
¿Por qué los adolescentes no pueden conciliar el sueño?
El uso de dispositivos electrónicos, entre los que se incluyen los móviles, las tabletas y las computadoras, también dificulta que los adolescentes concilien el sueño. Muchos adolescentes se quedan hasta las tantas de la noche escribiendo mensajes de texto a sus amigos, jugando a videojuegos y viendo vídeos.
¿Cuáles son los factores que afectan la cantidad de horas de sueño que necesitas?
Además de la edad, otros factores pueden afectar la cantidad de horas de sueño que necesitas. Por ejemplo: Calidad del sueño. Si tu sueño se interrumpe con frecuencia, no estás durmiendo bien. La calidad del sueño es tan importante como la cantidad.
¿Cuántas horas de descanso debe tener un niño?
También es aceptable que descansen entre 11 y 13 horas, pero nunca más de 16 o 18 horas. Niños pequeños (1-2): no es recomendable que duerman menos de 9 horas y más de 15 o 16. Lo que se aconseja es que descansen entre 11 y 14 horas. Niños en edad preescolar (3-5): entre 10-13 horas sería lo adecuado.