Admin ¿Cómo prevenir una tendinopatía?
¿Cómo prevenirla?
- Evitar el sobre uso y los movimientos repetitivos de una articulación.
- Fortalecer los músculos.
- Realizar ejercicios de flexibilización muscular.
¿Cómo vivir con tendinitis?
Es conveniente prestar atención a nuestras posturas cotidianas, evitar el sobreuso de las articulaciones y los movimientos repetitivos (como puede ser el uso del ratón del ordenador, por ejemplo). Los ejercicios de flexibilidad muscular y fortalecer la musculatura nos ayudarán a prevenir la aparición de la tendinitis.
¿Es posible curarse de una tendinitis?
Curarse de una tendinitis no es imposible, sin embargo, la situación se puede complicar si no se adoptan las medidas adecuadas para desinflamar el tendón. Un rol clave es el reposo y la rehabilitación. Escrito y verificado por el médico Leonardo Biolatto.
¿Cómo prevenir la tendinitis crónica?
Para la tendinitis crónica o como una estrategia para la prevención de lesiones, aplica calor húmedo al área afectada antes de estirarla ya que los músculos y tendones estarán más flexibles. Ten en cuenta que el dolor de la tendinitis usualmente es peor en las noches y después de realizar algún movimiento o actividad. Usa una abrazadera deportiva.
¿Cómo combatir la inflamación de la tendinitis?
Otro método para combatir la inflamación de la tendinitis es con el uso de antiinflamatorios no esteroideos de venta libre (AINE). Los AINE tales como la aspirina, el ibuprofeno (Advil, Motrin) y el naproxeno (Aleve) ayudan a controlar la reacción inflamatoria del cuerpo, lo que reduce la hinchazón y el dolor.
¿Qué hacer si mi tendinitis no desaparece?
Si tu tendinitis no desaparece y no ha respondido muy bien al descanso y el cuidado básico en casa, entonces ve a tu doctor para un examen físico. Tu doctor evaluará la gravedad de la tendinitis, a veces usando un equipo de diagnóstico como un ultrasonido o una resonancia magnética y te dará recomendaciones.