Admin ¿Cómo se previene la deshidratación?
7 consejos para prevenir la deshidratación
- No esperar a tener sed para beber agua.
- Reducir o evitar la ingesta de alcohol.
- Mantener una dieta correcta.
- Proteger la piel del sol con cremas adecuadas.
- Intentar no practicar deporte al aire libre.
- Utilizar ropa fresca y ligera.
- No salir a la calle cuando más calor hace.
¿Qué liquidos deshidratan?
Muchas personas, cuando tienen sed, recurren a jugos y refrescos industriales, aguas carbonatas, colas, sodas, gaseosas, cerveza, vino, leche, café, té, alcohol, etc., pero aunque todas estas bebidas contienen agua, también están formadas por otros elementos que, en algunos casos, colaboran con la deshidratación.
¿Cómo prevenir la deshidratación?
Prevención. Para prevenir la deshidratación, bebe mucho líquido y consume alimentos ricos en agua, como frutas y vegetales. Dejar que la sed sea tu guía es una pauta diaria adecuada para la mayoría de las personas saludables.
¿Cuáles son los efectos secundarios de la deshidratación?
Problemas renales y urinarios. Episodios prolongados de deshidratación pueden causar infecciones urinarias, cálculos renales e, incluso, insuficiencia renal.
¿Cómo puedo revertir la deshidratación?
Personas de cualquier edad pueden sufrir deshidratación si no toman la cantidad de agua suficiente en días calurosos —especialmente si realizan actividad física intensa. Muchas veces puedes revertir la deshidratación leve o moderada mediante la ingesta de líquidos, pero la deshidratación grave requiere de un tratamiento médico inmediato.
¿Cómo minimizar los efectos de la deshidratación?
Si bien lo ideal es sobreponer los líquidos con agua mineral y bebidas saludables, también hay alimentos que contribuyen, en gran medida, a minimizar los efectos de la deshidratación. ¿Cuáles son? A continuación los repasamos en detalle.