Admin ¿Qué beneficios tiene dormir lo suficiente?
Cuando dormimos, el cuerpo se relaja y eso facilita la producción de melanina y serotonina. Estas hormonas contrarrestan los efectos de las hormonas del estrés (adrenalina y cortisol) y nos ayudan a ser mas felices y emocionalmente mas fuertes.
¿Cómo dormir más horas de sueño profundo?
Hábitos y rutinas que te ayudará a conseguirlo:
- Horarios regulares: acuéstate y levántate a la misma hora.
- No te acuestes hasta que no tengas sueño.
- Si tienes una mala noche, no te quedes en la cama.
- En fin de semana, sigue esta pauta.
- La siesta, no más de 20 minutos.
¿Por qué es importante el sueño profundo?
Aunque todos los ciclos del sueño son importantes, hoy nos centramos en el sueño profundo porque es durante esta etapa cuando nuestro organismo se recupera física y mentalmente. El sueño no es simplemente una actividad biológica que ocupa la tercera parte de nuestras vidas.
¿Cuáles son los beneficios del sueño?
Otro de los beneficios del sueño es que ayuda a mantener la buena salud del corazón. Como lo indica una publicación de Centers for Disease Control and Prevention, las personas que duermen menos de 7 horas cada noche son más propensas a decir que han tenido problemas de salud, como ataques cardíacos, asma y depresión. 6.
¿Cuáles son las consecuencias de la falta de sueño?
La investigación demuestra que la falta de sueño aumenta el riesgo de padecer obesidad, enfermedades del corazón e infecciones. Durante la noche, la frecuencia cardíaca, la frecuencia de respiración y la presión arterial suben y bajan, un proceso que puede ser importante para la salud cardiovascular.
¿Cómo afecta la pérdida de sueño a la salud?
«La realidad es que cuando observamos a alguien que ha descansado bien, esa persona está operando a un nivel distinto que quienes intentan seguir con una o dos horas de sueño por noche», cuenta Miller. «La pérdida de sueño daña los niveles superiores de razonamiento, resolución de problemas y atención a los detalles», explica Miller.