Admin Tabla de contenido
- 1 ¿Cuánto yodo tiene el pan?
- 2 ¿Qué puedo comer que no tenga yodo?
- 3 ¿Cuánto yodo tiene un huevo?
- 4 ¿Cuánto yodo tiene el aguacate?
- 5 ¿Cuántos microgramos de yodo tiene un huevo?
- 6 ¿Qué sustancias contiene el aguacate?
- 7 ¿Cuál es la dieta para el yodo?
- 8 ¿Cuáles son los alimentos con mayor contenido de yodo?
¿Cuánto yodo tiene el pan?
CONTRIBUTION OF BREAD TO IODINE INTAKE IN CHILEAN SCHOOL CHILDREN
| Tipo de pan | Yodo (m g/g) | Contenido de yodo por tajada (m gI/tajada) |
|---|---|---|
| Marraqueta | 0.83 | 13.5 |
| Pan de hot dog envasado | 0.53 | 4.3 |
| Pan de molde envasado | 0.11 | 2.3 |
| Pan integral envasado | 0.41 | 14.8 |
¿Qué puedo comer que no tenga yodo?
OPCIONES DE MENÚ
- Desayuno. Cualquier fruta o jugo de fruta. Huevos batidos.
- Almuerzo. Sopa vegetariana o de pollo con arroz. Galletas Matzo.
- Cena. 6 onzas de carne, cordero, ternera, cerdo, pavo. Papas horneadas o cocidas.
- Aperitivos. Fruta fresca o jugo de fruta. Frutas secas como pasas.
¿Cuáles son los alimentos que contiene yodo?
Tabla de alimentos ricos en yodo
| ALIMENTOS | CONTENIDO EN IODO |
|---|---|
| Ajo | 94 |
| Cigalas, langostinos, gambas… | 90 |
| Mero | 52 |
| Acelgas, judías verdes… | 35 |
¿Cuánto yodo tiene un huevo?
Alimentos que destacan por su contenido en yodo
| mg Yodo/100 g de alimento | mg Yodo/ración | |
|---|---|---|
| Salmonete | 190 | 285 |
| Almejas, chirlas, berberechos | 160 | 320 |
| Yema de huevo | 140 | 21 |
| Mejillones | 120 | 300 |
¿Cuánto yodo tiene el aguacate?
1 aguacate de 150 g. contiene 2,92 mcg de yodo, 1,95\% de la cantidad diaria recomendada a personas sanas y una cantidad permitida en tu caso.
¿Cómo obtener yodo de forma natural?
A continuación os indicamos los alimentos más ricos en yodo:
- Pescados y mariscos: arenque, bacalao, mejillones, salmón, lenguado, almejas, berberechos, etc.
- Cereales: trigo, arroz, avena y centeno.
- Lácteos: queso, leche desnatada condensada en polvo.
¿Cuántos microgramos de yodo tiene un huevo?
100 gramos de huevo entero (con yema y clara) aporta 9,8 µg de yodo, nuestro preciado mineral tan importante en el embarazo y la lactancia.
¿Qué sustancias contiene el aguacate?
Los aguacates aportan casi 20 vitaminas, minerales y fitonutrientes.
- Fibra dietética. Cantidad por porción: 3g (11\% VD)
- Folato/Acido fólico. Cantidad por porción: 45mcg (10\% VD)
- Hierro. Cantidad por porción: 0.3mg (2\% VD)
- Magnesio.
- Potasio.
- Niacina (Vitamina B3)
- Riboflavina (Vitamina B2)
- Ácido Pantoténico (Vitamina B5)
¿Qué es el yodo y para qué sirve?
El cuerpo usa el yodo para producir ciertas hormonas (como las hormonas que produce la glándula tiroides) que ayudan a regular otras partes del cuerpo. Todo el yodo del cuerpo proviene de la dieta. La mayor parte del yodo en la dieta proviene de la sal yodada y otros productos elaborados con yodo añadido.
¿Cuál es la dieta para el yodo?
El Comité de Nutrición y Alimentos del Instituto de Medicina recomienda los siguientes consumos en la dieta para el yodo: De 0 a 6 meses: 110 microgramos por día (mcg/día). De 7 a 12 meses: 130 mcg/día. De 1 a 8 años: 90 mcg/día. De 9 a 13 años: 120 mcg/día. Hombres de 14 en adelante: 150 mcg/día. Mujeres de 14 en adelante: 150 mcg/día.
¿Cuáles son los alimentos con mayor contenido de yodo?
Además de las algas, otros productos del mar como los pescados y mariscos contribuyen a aumentar nuestra ingesta de yodo. De todos los pescados, el bacalao destaca por ser uno de los alimentos con mayor contenido en yodo: 170 mcg por cada 100 g.
¿Qué es la prueba del yodo?
La prueba del yodo, es la reacción entre el yodo (presente en el reactivo lugol) y el almidón, que nos permite detectar la presenciade almidón en algunos alimentos. ¿Cuál es la diferencia entre harina y sémola?